Heat Wave Precautions: इस दौरान देश के कई हिस्सों में तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की आशंका है। ऐसे में जरूरी है कि हम लू (Heat stroke) से बचाव पर ध्यान दें, वरना इसकी चपेट में आने से बीमारी का शिकार (health tips) भी हो सकते हैं।
देश के कई इलाकों में गर्मी ने दस्तक दे दी है। कई जगह तापमान 40 डिग्री के करीब पहुंच गया है। भारतीय मौसम विभाग ने इस साल भीषण गर्मी (Summer) पड़ने की आशंका जाहिर की है। मौसम विभाग के अनुसार इस साल अन्य सालों के मुकाबले ज्यादा गर्मी पड़ सकती है। साथ ही इस बार लू भी पहले के मुकाबले ज्यादा दिन चलेगी।
इस दौरान देश के कई हिस्सों में तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की आशंका है। ऐसे में जरूरी है कि हम लू (Heat stroke) से बचाव पर ध्यान दें, वरना इसकी चपेट में आने से बीमारी का शिकार (health tips) भी हो सकते हैं। तो जानते हैं भीषण गर्मी में लू से बचने के कारगर उपायों के बारे में
खूब करें पानी का सेवन | Heat Wave Precautions
गर्मी में लू के चलने से हमारे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि हम थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहें। इससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और वह हाइड्रेटेड रहेगा। गर्मी के मौसम में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी प्रतिदिन पिएं।
कड़ी धूप में न निकलें बाहर | Heat Wave Precautions
लू से बचने के लिए जरूरी है कि बिना किसी वजह के धूप में बाहर न निकलें। यदि आपको बहुत जरूरी काम ना हो तो अपनी सेहत का ख्याल रखते हुए घर पर ही रहने की कोशिश करें। घर से बाहर जाना है तो खुद को अच्छे से कवर करके जाएं। छाता रखें, स्कार्फ, फुल बाजू वाली शर्ट, टोपी सब पहनें, अपने साथ लिक्विड पदार्थ, एलेक्ट्रोलाइट्स, खाने-पीने की चीजें भी जरूर रखें। बिना खाए घर से बाहर खाली पेट ना जाएं। अचानक एसी में बैठे रहने के बाद धूप में ना जाएं। इससे भी लू, हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है।
न करें ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी | Heat Wave Precautions
गर्मी के मौसम में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा पैदा हो जाता है। इसके अलावा एक दम से ठंडी या गर्म जगह पर जाने से बचें। अगर आप घर में एसी या कूलर में बैठे हैं और अचानक किसी काम से बाहर धूप में निकलना पड़े तो आप हीट स्ट्रोक का शिकार बन सकते हैं। ऐसे में आपको अचानक बाहर जाने की जगह कूलर या एसी बंद करके कुछ समय सामान्य तापमान में रुकना चाहिए। फिर इसके बाद धूप में निकलना चाहिए।
खुद को रखें हाइड्रेटेड | Heat Wave Precautions
सीडीसी डॉट जीओवी में छपी एक खबर के अनुसार, गर्मी के मौसम में देर तक धूप में घूमने से पसीना अधिक निकलता है, जिससे पानी ना पिया जाए भरपूर तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे आप डिहाइड्रेशन से ग्रस्त हो सकते हैं। शरीर में पानी की कमी होगी तो हीट स्ट्रोक, लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में जितना हो सके इस मौसम में तरह पदार्थ का सेवन करें। शरीर को अंदर से ठंडा रखने वाले शीतल पेय पदार्थों का सेवन करें। डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आपको चक्कर, थकान जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
कुछ खाकर ही घर से निकलें | Heat Wave Precautions
गर्मी के मौसम में कभी भी बिना कुछ खाये यानी खाली पेट बाहर न जाएं। अगर आप ऐसा करते हैं तो तेज धूप में आपको चक्कर आ सकते हैं और आप बीमार हो सकते हैं। इसलिए जब भी घर से बाहर निकले थोड़ा बहुत खाकर ही बाहर जाएं।
खाने का रखें ध्यान | Heat Wave Precautions
अन्य मौसमों की तरह गर्मियों में भी डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। जैसे कि – खरबूत, खीरा, तरबूज, टमाटर आदि। कोशिश करें कि तले-भुने खाने की जगह हल्का, पौष्टिक व तरह आहार हो। कच्चे आम का पन्ना, नारियल पानी, दही, लस्सी और छाछ पिएं। इनका सेवन करने से लू लगने का खतरा भी कम हो जाता है।
